God Jul !
Vaknade på Julaftons morgonen och skulle se va klockan hade blivit ist för se va kl vart såg jag att jag hade fått 20 God jul sms ist, alla måste vart uppe tidigt idag förutom jag.. haha !
aja nu har jag inte tid o sitta här
God jul på er alla !
aja nu har jag inte tid o sitta här
God jul på er alla !
23
Gött alla julklappar köpta nu, nu väntar ett lass kyckling o ris sen ett rygg pass
Eddie The Monster ! Skön låt oxå perfekt innan ett pass !
Eddie The Monster ! Skön låt oxå perfekt innan ett pass !
22 dec
Var oss naprapaten idag, trevlig snubbe och jag var inte den första "styrketränande patienten" han hade, Han kunde sin sak oxå, så fort jag berättade hur de gick till osv va han rätt säker på vad jag hade råkat ut för. Han jämförde det med en stukning i foten, hette nått fint på latin vilket ja inte lärde mig haha, men iaf ska iaf träna på som innan lätt lätta vikter kommer ta ca 6-7 veckor innan jag kan lasta på maximalt med vikter. Känns skönt o veta hur de ligger till och hur ja ska gå till väga. Var nere på gymmet förut o körde igeom ett par rotorknuff övningar..
Hitta även en bild på en "Disco gymmare" eller som jag säger ett en oliv med två tandpetare dock inte Tom Platz skapliga ben där !!
Nu blir det chips o Rambo 2 ; )
Hitta även en bild på en "Disco gymmare" eller som jag säger ett en oliv med två tandpetare dock inte Tom Platz skapliga ben där !!
Nu blir det chips o Rambo 2 ; )
21 dec
Naprapaten imorng nu ska ja äta sova, såg även att Rambo 1 visades på tvn kanske blir glo lite på den oxå
Over and Out !
Over and Out !
Musikhjälpen 2009
Då var musikhjälpen slut för iår, de bästa som sänts på radio på länge och själv klart är det P3 som har sänt det oxå. Sex dygn har de vart instängda i en glas studio mitt i Göteborg för att spela önskelåtar och på så vis samla in pengar till kampen mot malaria !
På de 6 dygnen lyckades de samla in 5.7 miljoner kr
De var även en låt tävling fanns ett par sköna bidrag den ja fastnade för vann dock inte men va spelar de för roll
Resten av låtarna finns på länken : http://www.sr.se/sida/artikel.aspx?programid=3607&artikel=3306853
På de 6 dygnen lyckades de samla in 5.7 miljoner kr
De var även en låt tävling fanns ett par sköna bidrag den ja fastnade för vann dock inte men va spelar de för roll
Resten av låtarna finns på länken : http://www.sr.se/sida/artikel.aspx?programid=3607&artikel=3306853
Nu blir det mat o tat lugnt, rygg passet gick kalas !!
Förebilder
Axeln spökar fortfarande så ska ringa imorgon och försöka få en tid, känns som det är rätt kört innan jul iaf, men vill veta om det hänt nått, ena dagen känns den helt okeej, menads nästa så känner jag av det igen. Känner även att motivationen börjar svikta för träna oxå. Inget roligt att träna när man inte kan köra 100 % vet inte heller hur jag ska få tillbaka motivationen, är ju sugen på träna men vill kunna köra 100 % !
Vart en serie med lite förbilder, Ni känner nog igen de flesta, Dolph Lundgren, sylvester stallone,Arnold, Roddy, Magnus, Roger, och Magnus !
Nu blire det äta lite och köra ett rygg pass
Vart en serie med lite förbilder, Ni känner nog igen de flesta, Dolph Lundgren, sylvester stallone,Arnold, Roddy, Magnus, Roger, och Magnus !
Nu blire det äta lite och köra ett rygg pass
Fredagsmys + Ben ; D
Fredag innebär BEN ! !
Nyss hemkommen från ännu ett grym ben pass. Träffa Sebbe där som oxå körde ben va han o jag som var ben killarna idag ; ) började med benspark o bencurl:
Benspark:
100 kg x 10
50 kg 50
100kg x 10
50 kg x 5
100 kg x 8
50 kg x 4
80 kg x 10
40 kg x 4
Knä böj körde jag lagom tungt på trappa upp och som tyngst vart det 12 st på 120 kg
Vart även en 6a på 120kg som tyngst i hackliften.
Ben pressen körde jag mot slutet o då vart det bara 12 st på 100 ATG (Ass To The Ground)
Så nu sitter jag o glor igenom massa bloggar o kollar lite kläder innan maten är klar..
Over And Out !
Hitta ett antal nya bra bloggar, de hämnade där de andra är, hitta lite schyssta kläder me, känns jobbigt att man är fattig student ibland eller ganska ofta men men får shoppa galet när ja fått jobb sen ist ; D
Jul ledigt
Jul ledig nu då känns fint, Fick godkänt på ventilationen oxå de va en jävla lättnad. Så nu ska jag äta upp mig lite under jul ledigheterna.
Körde axlar i onsdags gick bra kände av axelskadan lite i en rotorknuff övning. Idag testa jag bröst, visst känner av axel lite ibland dock körde jag på super lätta vikter, hantelpress 15 kg, Bänkpressen 30 kg bänken. Men känndes mera i början av passet så kanske bra om jag låter axel muskeln arbeta lite med lätta vikter men får känna efter och se, blir iaf fortsätta med lätta viker som planerat hoppas de släpper helt till efter nyår.
Två bilder från förra året, och sista på daxformen eller form o form haha
Over and Out !
Körde axlar i onsdags gick bra kände av axelskadan lite i en rotorknuff övning. Idag testa jag bröst, visst känner av axel lite ibland dock körde jag på super lätta vikter, hantelpress 15 kg, Bänkpressen 30 kg bänken. Men känndes mera i början av passet så kanske bra om jag låter axel muskeln arbeta lite med lätta vikter men får känna efter och se, blir iaf fortsätta med lätta viker som planerat hoppas de släpper helt till efter nyår.
Två bilder från förra året, och sista på daxformen eller form o form haha
Over and Out !
Håller tummarna !
Slutade direkt efter provet, känns rätt okej. vet att jag gjort ett par slarvfel men ska nog komma undan med ett G annars blir jag fan sur !
När jag kom hem såg jag att jag hade fått ett roligt brev... ?
Verkar inte som radiotjänsten har någon information för vilka som bor hemma elelr flyttat till eget iaf..?
Lasta in Potatismos o kött, hamnade vid datorn efter de, fastande på http://www.fitnessguru.se finns så mycket att läsa om träning och allt som hör till. Allt från bra dieter, 5 vanliga fel på gymmet, tips på få bra mage, tips till fixa dina dröm ben och rumpa.
Hitta även ett bra klipp
här är en film för alla tjejer som tror att man blir gigantisk av att träna några gånger på gym.
56 kg på 163 cm.
Ett exempel på vad som finns på Sid Knutsson hemsida !
Nu ska jag förbereda mig inför första axel passet, hoppas axeln håller nu, blir lätta viker !
När jag kom hem såg jag att jag hade fått ett roligt brev... ?
Verkar inte som radiotjänsten har någon information för vilka som bor hemma elelr flyttat till eget iaf..?
Lasta in Potatismos o kött, hamnade vid datorn efter de, fastande på http://www.fitnessguru.se finns så mycket att läsa om träning och allt som hör till. Allt från bra dieter, 5 vanliga fel på gymmet, tips på få bra mage, tips till fixa dina dröm ben och rumpa.
Hitta även ett bra klipp
här är en film för alla tjejer som tror att man blir gigantisk av att träna några gånger på gym.
56 kg på 163 cm.
Ett exempel på vad som finns på Sid Knutsson hemsida !
Nu ska jag förbereda mig inför första axel passet, hoppas axeln håller nu, blir lätta viker !
Alla vägar leder till Rom ?
Börja dagen med tvätta av sommarhjulen och laga pappas cykel som ja körde punka på i lördags. Efter det bar det av till farmor igen åt korv stroganoff och ris. Sen hade jag ett sjukt bra armpass får tacka Miran för det !
Började med sittande hantelcurl, växlade mellan tungt o lätt
27kg och 10 4a sett
Biceps curl med stång,kabel curl, m.m
Nu blir det o sova o vara utvilad till provet imorgon
Började med sittande hantelcurl, växlade mellan tungt o lätt
27kg och 10 4a sett
Biceps curl med stång,kabel curl, m.m
Nu blir det o sova o vara utvilad till provet imorgon
Jag har träffat andra..
jag har försökt att tänka bort dig..
Jag har testat nya vägar..
Bara att alla vägar leder till dig..
Så jag säger det rakt ut:
jag vill ha dig nu
som jag hade dig förut
jag vill ha dig nu
som jag hade dig förut
jag vill ha dig nu
som jag hade dig förut
jag vill ha dig nu
som jag hade dig förut
Lördag
Sitter och väntar på mat, laxfile är det enda ja vet ändå länge men fisk nyttigt + massa bra fetter.
Laxen ska sköljas ner med Öl ; )
"Att älska betyder att utelämna sig själv utan garantier och hänge sig helt i hopp om att vår kärlek kommer att väcka genkärlek hos den älskade"
Mat !
Nee sov time, Idag har jag inte gjort allt för mykt, vart i skolan lite, ätit slöat ätit slöat, promenad ätit igen typ :D
Didde o jag fixa musiken på gymmet igår; Smakprov kommer här, Vart nog de tyngsta som hammnade på ipoden !
Didde o jag fixa musiken på gymmet igår; Smakprov kommer här, Vart nog de tyngsta som hammnade på ipoden !
SUICIDE SILENCE - Unanswered
82 kg, börjar bli en julegris ; D
Prov idag då.. Den teoretiska delen känns som den gick bra, dock gick beräknings delen inte lika bra.. men får se hur illa de vart när vi får tillbaka det. Efter proven vart de raka vägen hem, mötte jag Didde oxå vart mat o massa snack sen gym. Hade ett kalas ben pass. benpressen lasta jag på 200 kg i och körde 8st hyfsat djupa, sen lasta jag successivt av 180,160,120... sluta med 40 kg Vart även en 3a på 120 i hack liften. 100 kg i bensparken x 8 så mera än nöjd ben går grymt bra nu !!
Slänger även upp ett bar bilder på daxformen inte så mykt för världen men ändå..
Body var runt på FF som jag missa.. slänger upp några klipp, värt att se !
´
Slänger även upp ett bar bilder på daxformen inte så mykt för världen men ändå..
Body var runt på FF som jag missa.. slänger upp några klipp, värt att se !
´
"Att verkligen älska innebär alltid att sätta sig själv på spel"
Haft dålig med tid att skriva nått, jävligt myckt pluggande nu.Men iaf... Axeln är nog mer eller mindre helt bra igen tack o lov. Känns skönt, medan en kompis vart uppe med sin på sjukan o fick veta att han hade en inflammation. Man ska lyssna på kroppen o ge fan i o träna när den säger ifrån. Fortsätter ändå med att hoppa över rygg,axlar,bröst den här veckan o så blir de att starta upp med lätta lätta vikter nästa vecka o känna mig fram..
Har kört ett armpass i veckan(måndag) , gick grymt bra, Nu blir det lite mat plugga lite till sen sängen..
Har aldrig förstått de där med att kasta pengar i fontäner förrän nu eller ? haha
Har kört ett armpass i veckan(måndag) , gick grymt bra, Nu blir det lite mat plugga lite till sen sängen..
Var i Lkpg i helgen o fick med mig en skjorta o linne hem iaf + 2 jul klappar..
Har aldrig förstått de där med att kasta pengar i fontäner förrän nu eller ? haha
Kevin Perod
"Att verkligen älska innebär alltid att sätta sig själv på spel"
Finns så många tankar som snurrar just nu, att man aldrig lär sig.
Och att man inte inser vad man hade innan det är försent..
Tänker på dig..
Finns så många tankar som snurrar just nu, att man aldrig lär sig.
Och att man inte inser vad man hade innan det är försent..
Tänker på dig..
fitnessfestivalen
Prov idag, vet inte vad jag ska säga om de, hoppas ja klarar ett G så jag slipper omtenta..
Vart ner en sväng till glasmästaren oxå fick ett stenskott som hette duga för någon vecka sen, inget de lagade dock bara byta rutan, men de är inte i synfältet och ingen risk att rutan ramlar isär så de får va.
Vart raka vägen hem till farmor sen som fixat mat som börjar bli jävligt bortskämd nu (A) men vem tackar nej till hemlagad husmanskost o speciellt inte när det är farmors köttbullar så vart en skapligt lass.
Fick även ett kylande linnement av farmor från Thailand, bra skit känner att axeln verkligen är på bättrings väg känns skönt att de inte vart värre
Vart ett bra ben pass iaf, kul att nått funkar när axeln sviker.
Körde bla en 8a på 200 kg i benpressen, vart även benspark 100 kg x 5 och lite annan smått i gott :) mera än nöjd med de passet !
Årets stora besvikelse är att det inte blir någon tur ner till Göteborg och fitness festivalen för min del, hade sett fram i mot det..
______________________________________________________________________________________________
Josse nu får du allt krya på dig så du blir av med din jävla körtelfeber : )
Vart ner en sväng till glasmästaren oxå fick ett stenskott som hette duga för någon vecka sen, inget de lagade dock bara byta rutan, men de är inte i synfältet och ingen risk att rutan ramlar isär så de får va.
Vart raka vägen hem till farmor sen som fixat mat som börjar bli jävligt bortskämd nu (A) men vem tackar nej till hemlagad husmanskost o speciellt inte när det är farmors köttbullar så vart en skapligt lass.
Fick även ett kylande linnement av farmor från Thailand, bra skit känner att axeln verkligen är på bättrings väg känns skönt att de inte vart värre
Vart ett bra ben pass iaf, kul att nått funkar när axeln sviker.
Körde bla en 8a på 200 kg i benpressen, vart även benspark 100 kg x 5 och lite annan smått i gott :) mera än nöjd med de passet !
Årets stora besvikelse är att det inte blir någon tur ner till Göteborg och fitness festivalen för min del, hade sett fram i mot det..
______________________________________________________________________________________________
Josse nu får du allt krya på dig så du blir av med din jävla körtelfeber : )
Axelskada ?
Vakna i morse o självklart gjorde axeln ont som fan, börja direkt fundera på om jag har skadat mig för en längre tid, för de högg till ganska bra igår på bröst passet...
Vart tigerbalsam innan ja åkte till skolan, och efter skolan la ja mig på värmedynan i någon timme, vart senare nere på gymmet o körde vader o mage, fått lägga om schemat nu med tack vare detta,
men de börjar kännas som de har släppt lite, men suget på träna va nere på noll, fanns inte någon glöd o kunde inte släppa att ja kanske blir borta en längre tid, men så länge har jag hållit på med träning så jag vet när man ska lyssna på kroppen och när den verkligen säger ifrån så får man göra de bästa av de.
Beslutade idag att de blir ingen träning alls där axlarna involveras förrän de känns bra o då blir det att smygstarta lätt i början efter de kommer jag köra en period med många rep och lätta vikter. Hoppas allt är bra till Januari iaf tanken var nytt schema då med två bröst pass i veckan, få se hur de blir.. Får se de från den ljusa sida kommer få grövre ben o så ska ja lagga mera krut på magen som annars ja vet att jag slarvar med..
Vart tigerbalsam innan ja åkte till skolan, och efter skolan la ja mig på värmedynan i någon timme, vart senare nere på gymmet o körde vader o mage, fått lägga om schemat nu med tack vare detta,
men de börjar kännas som de har släppt lite, men suget på träna va nere på noll, fanns inte någon glöd o kunde inte släppa att ja kanske blir borta en längre tid, men så länge har jag hållit på med träning så jag vet när man ska lyssna på kroppen och när den verkligen säger ifrån så får man göra de bästa av de.
Beslutade idag att de blir ingen träning alls där axlarna involveras förrän de känns bra o då blir det att smygstarta lätt i början efter de kommer jag köra en period med många rep och lätta vikter. Hoppas allt är bra till Januari iaf tanken var nytt schema då med två bröst pass i veckan, få se hur de blir.. Får se de från den ljusa sida kommer få grövre ben o så ska ja lagga mera krut på magen som annars ja vet att jag slarvar med..
"Kom och låt mig vara din hand i mörkret"
Ons 2a dec
Vart ledig idag då kändes helt underbart sova ut dock inte fått nått gjort hade tänkt städa lite,tvätta av sommar fälgarna o lägga undan men men va grymt trött. Fick lite besök oxå så glodde på film sen va de dax för mat, vart Ris och kycklingfile wok. Sen fick jag en vacker syn när jag kom ut till bilen, regna i går kväll minusgrader på natten = Is bil !! såg ut som någon spolat vatten på bilen.
Va att bra bröst pass, pump direkt bänken gick bra idag så vart bra nöjd o även lite vettig musik på gymmet idag så vart grymt taggad ! ända minuset på detta pass va att ja lyckades göra nått med axeln.. känner mig rätt stel, så hoppar axel passet o tar de lugnt, hoppas de inte är nått allvarligt. Resten av kvällen blir till o slöa o plugga
Slänger upp låten ja skev om igår, Grymt tung !
Va att bra bröst pass, pump direkt bänken gick bra idag så vart bra nöjd o även lite vettig musik på gymmet idag så vart grymt taggad ! ända minuset på detta pass va att ja lyckades göra nått med axeln.. känner mig rätt stel, så hoppar axel passet o tar de lugnt, hoppas de inte är nått allvarligt. Resten av kvällen blir till o slöa o plugga
Slänger upp låten ja skev om igår, Grymt tung !
Jag svek min käraste för längesen
Jag vet inte varför jag aldrig sa förlåt
menads jag fortfarande hade chansen
Antar att jag skämdes för mycket.
Sen dess har jag hållit mig därifrån.
Jag har lärt mig av mina misstag.
Nu för tiden lever jag ett stilla liv
Jag ser dagarna komma och sen springer dom förbi
Jag vet inte varför jag aldrig sa förlåt
menads jag fortfarande hade chansen
Antar att jag skämdes för mycket.
Sen dess har jag hållit mig därifrån.
Jag har lärt mig av mina misstag.
Nu för tiden lever jag ett stilla liv
Jag ser dagarna komma och sen springer dom förbi
Rygg
1a Dec idag Alexandra fyller, inte en dag för sent enligt henne skulle ja tro, kom nyss in utifrån och insåg att vintern är på väg, vart -2 C. Himlen helt klar,fullmåne o frosten glittrade.
EL provet kalas, 1 jävla fel fattar inte varför vi ska envisas med o hålla på räkna på batterier, sist va de de som strula till de oxå förbannade EMKn.. men men. Börjar bli bättre nu lite små förkyld o de stoppar inte mig hemma från gymmet !
Vart ett riktigt grymt pass tagga till med en as skön låt ett lokalt band As time goes by med låten "Found It In A Fortune Cookie" måste fixa så den kommer upp på bloggen grymt skön låt !!
Började passet med att antal V- chins för sedan gå på lastdraget o lite annat smått och gott:
V- Chins:
10 st
8st x 4
Lastdrag med stång:
50 kg x 10
100 kg x 6
70 kg x 10
110 kg x 4
Lastdrag V- handtag:
50 kg x 10
80 kg x 12
50 kg x 12
Marklyft:
50 kg x 10
70 kg x 6
80 kg x 10
100 kg x 5
100 kg är även PB skulle nog gå sätta en 1a på 150 eller nått men är inte på gymmet för göra 1or hela tiden..
Vart lite biceps oxå:
Sittande hantelcurl växla mellan tung o lätta vikter
22 kg x 10 / 12 kg x 6
24,5 kg x 10 / 12kg x 8
24,5 kg x 8 / 22 kg x 4
Koncentrerad stång sittandes
20 kg x 10
25 kg x 6
20 kg x 6
15 kg x 15
avslutade med den liggande bicepscurlen för sträcka ut även där tung/lätta vikter
26 kg x 8 / 22 kg x 5
26 kg x 10 / 18 kg x 6
26 kg x 8 / 18 kg x 6
slänger upp mina just nu bästa resultat, se om de blir någon skillnad till i vår ; )
Bänkpress:
120 kg
Benpress:
200 kg
Hacklift:
100 kg
Knäböj smith:
150kg
Marklyft: 100 kg
Väl hemma vart det ett lass med Potatis sallad,rostbiff ;D
Nu blir det fixa kvälls mat o kolla på Crank !
EL provet kalas, 1 jävla fel fattar inte varför vi ska envisas med o hålla på räkna på batterier, sist va de de som strula till de oxå förbannade EMKn.. men men. Börjar bli bättre nu lite små förkyld o de stoppar inte mig hemma från gymmet !
Vart ett riktigt grymt pass tagga till med en as skön låt ett lokalt band As time goes by med låten "Found It In A Fortune Cookie" måste fixa så den kommer upp på bloggen grymt skön låt !!
Började passet med att antal V- chins för sedan gå på lastdraget o lite annat smått och gott:
V- Chins:
10 st
8st x 4
Lastdrag med stång:
50 kg x 10
100 kg x 6
70 kg x 10
110 kg x 4
Lastdrag V- handtag:
50 kg x 10
80 kg x 12
50 kg x 12
Marklyft:
50 kg x 10
70 kg x 6
80 kg x 10
100 kg x 5
100 kg är även PB skulle nog gå sätta en 1a på 150 eller nått men är inte på gymmet för göra 1or hela tiden..
Vart lite biceps oxå:
Sittande hantelcurl växla mellan tung o lätta vikter
22 kg x 10 / 12 kg x 6
24,5 kg x 10 / 12kg x 8
24,5 kg x 8 / 22 kg x 4
Koncentrerad stång sittandes
20 kg x 10
25 kg x 6
20 kg x 6
15 kg x 15
avslutade med den liggande bicepscurlen för sträcka ut även där tung/lätta vikter
26 kg x 8 / 22 kg x 5
26 kg x 10 / 18 kg x 6
26 kg x 8 / 18 kg x 6
slänger upp mina just nu bästa resultat, se om de blir någon skillnad till i vår ; )
Bänkpress:
120 kg
Benpress:
200 kg
Hacklift:
100 kg
Knäböj smith:
150kg
Marklyft: 100 kg
Väl hemma vart det ett lass med Potatis sallad,rostbiff ;D
Nu blir det fixa kvälls mat o kolla på Crank !
