Le' Costa

Dagen började bra åkte till tandläkaren 10:20, fick röntga först sen byte de bågar å hela köret.. tog sin tid men hoppas de blir bra till slut iaf börjar tröttna nu, och för en stund trodde jag att de inte skulle bli sån värk i tänderna men de kom som ett brev på posten.
Hann iaf laga mig lite mat innan vart pasta med farmorskötbullar fy fan va nice. men sen aj aj, sen lunch har ja ätit kräm,kräm,kräm, druckit en massa mjölk och så nu ett par stekta ägg. Får bli en portion havregryns gröt sen innan sängen.

Va ett riktigt dödar pass på ben + vader idag

Sittande vadpress
30 kg X 10
30 kg X 10
45 kg X 10
50 kg X 10

Stående vadpress
40 kg X 7 (ett ben i taget)
40 kg X 7 (ett ben i taget)
80 kg X 10
100 kg X 10

Benpress
80 kg X 5
100 kg X 10
120 kg X 12
Nästa gång ska de lastas på lite till ;)

Knäböj i smithmaskinen
40 kg X 10
45 kg X 10
55 kg X10

Bencurl
40 kg X 10
40 kg X 10
40 kg X 10

Fy faan vilken tränings verk jag kommer att ha, kände det redan när ja skulle ner från trappan från gymmet, hiss vore nått att ha tycker jag haha

Kom nyss hem från farmor har hjälpt henne med henne nya dator,packa upp allt,koppla in allt och installera virus skydd o hela kittet, Vista o grejer, fan värre än min men men

Så nu blir de bara ta de lugnt kanske dra på någon film o kolla på, äta upp mig oxå för imorgon ska ja till tandläkaren och greja i käften,
sist hade ja svårt å tugga i 3 dagar och nu ska ja göra nått större ingrepp, ja som behöver äta å lägga på mig ett par kilon, så ser inte fram i mot det, så får bli soppor, köttfärs,nudlar och annat lätt tugat i ett par dagar...

Så önksa mig lycka till..

Dagen började as bra.. eller inte, kom ut å ser inte bilen bara en stor hög me snö.. så de va bara byta skor å gå ist eftersom ja va lite snabb med att få på sommardäcken..

Men nu ska ja äta ett lass pasta o köttfärsås kanske ta å glo på någon bra film innan de blir en mjukstart på träningen igen efter sjuktiden, lite snorig fortfarande men kan inte hålla mig..

Vart en mjukstart idag körde igenom hela överkroppen och på torsdag blir det ben, gick rätt bra ändå hoppas ja kan köra 100 % nästa vecka igen och sen ska ja se till att inte bli sjuk igen, men de väl standard felet man gör varje år, så fort vår värmen kommer tar man av sig lite för mykt..

---

Tiden bara rinner iväg, har fort inte bestämmt mig om ja ska plugga vidare o verkligen inte till vad.. de e en jävla djungel me högskole utbildningar,ky utbildningar osv osv... men arbestlös funkar fan inte..

Haha tänkte testa om det här med blogga e min grejj,återstår att se..
Inte för jag vet va ja ska skriva om,så det får nog börja med lite om träningen,
tillobörja med och se vart det bär i väg någonstans
Hoppas någon vill läsat iaf

Inte för de har blivit någon träning den senaste veckan förutom mån + tis, sen vart man sjuker, konstigt nog lyfte ja 90kg i bänk 4x2 gånger på måndagen men sen va de roliga slut..


Så idag Måndag har de varit lungt med mycket mat och slappat kollade på transformers och åt kex och vitlöksost(smör) va de nu heter




Den var bättre än vad jag hade förväntat mig klar 5a !