Tis
Tisdag och axlar/triceps.
Axlarna fick sig en käftsmäll som hette duga idag, så hoppas på välförtjänt träningsverk imorgon!
Vart bland annat stående
Axel lyft med stång, 20 rep 3 sett på 18 kg
Axel lyft åt sidan med hantel, döda rotatorcuff helt också, känner mig lite stel o trälig i min ena axel nu igen, men de ska inte vara nått alvarligt hoppas jag. Även tid till riktig massage på G när som helst, kommer bli ett par gånger så man mjukar upp sig lite.
Nu är det sängen som gäller, efter ett mål med stekt tonfisk, även ett gött mål med kyckling& Lax sallad imorgon till lunch som ja fixa till, funkar rätt okej att nolla kolhydraterna någon måltid under dagen.
Avslutar med en skön video på Christian Gustavsson och ser fram imot frukosten som ser ut nu under deffen;
1 dl havregryns gröt= 1 port
2 ägg alt 250 g kvarg
Protein shake
Omega 3 tabs
