Helg
Rundat av veckan med fler bra pass på gymmet bla ett grymt ben pass, slog ihop framsida ock baksida.
Körde bland annat:
Knäböj
50 kg / 8st
100 kg / 8st
110 kg/ 12st
Ben press
160 kg/12st
200 kg /6st
120 kg / 12st
Sittande knä spark 1ben
35 kg/ 12 st
40 kg /10 st
30 kg/ 10 st
Fredags passet bestod av armar
Körde då bland annat
Biceps curl med stång
Stång = 20 kg 8 st
50 kg/ 10 st
50 kg/ 10 st
70 kg/ 3st
Koncentredad 1 arms curl
20 kg / 8st
20 kg/ 8 st
22 kg / 6 st
Pushdown med stång
25 kg/ 10 st
30 kg/ 6 st
25 kg/ 10 st
Fredagen var även sista dagen på praktiken, så tisdag är jag i skolan igen, och nu börjar fas 2 i deffen, Morgon promenader 7dagar i veckan. Kommer bli tufft men är van att gå upp tidigt nu,(kl 6) så fortsätter med det och tar en promenad innan frukost o skolan.
Nog dags för en bild snart så man ser om det hänt nått, vägde in mig på 76.5 kg idag på gymmet med mat i magen o kläder på. Så lite har allt försvunnit.
Även nytt schemma på G innom kort !!
Nu blire häng me grabbarna
