Vecko upptatering+ film
Vart lite dåligt med upptatering de senaste dagarna men mykt annat som kommit i mellan. Kommer summering nu ist:
Ben i onsdags, kändes helt okej, var inte den där känslan man vill ha när man går nerför trappan, men träningsvärken kom ändå i fredags, kom knappt upp från bottenvåningen här hemma, värre träningsvärk tror jag inte jag haft i ben
Benpress:
80 kg/5
120kg/5
200kg/5
120kg/10
Knäböj(stabila var länge sen jag körde den)
100kg/5
120kg/12
80kg/15
Sittande baksida, (kommer ett klipp på den)
40kg/10
55kg/7
40kg/10
20kg/10
Knäspark(fria vikter)
50kg/10
70kg/8
80kg/8
En liten summeringe av fredags passet, torsdagen bestod av armar och mage
Axlar& Rygg
Chins med handtag(finns ett klipp)
12
12
6
Marklyft, körde ett par lätta som uppvärming
60kg/ 8
60kg/8
60kg/8
Omv lastdrag med V handtag(finns på kipp) bra övning för att få 100% strikta
50kg/10
50kg/10
50kg/12
Ett litet klipp från veckan!
Gårdagens outfitt, blir nått liknade ikv, bara slappa glo på film för väntan in UFC i natt !
Även hunnit med ett bröst& arm pass idag men de får förbli oskrivet, gick helt okeej
Nu väntar något gött på grillen;)
