Le' Costa

Körde ett bröst pass igår, vart rätt seg hela veckan men gick rätt hyfsat ändå
Bänka
100 kg 5 rep
80 kg 6 rep
70 kg 8 rep
50 kg 17 rep
50 kg 10 rep

Hantelpressen gick bättre
32 x 8
37 x 8
37 x 6
22 x 12
22 x 15

Fredagar e fan inte mina dagar längre förra fredagen försov ja mig, o miss frullen.. de här fredagen börja nog inte mykt bättre, bärjade med att ja tappa ut all havregryn på golvet så fram med damsugaren.. fortsätter när ja ska åka till skolan, körde på grannes katt som tur gick de väldigt sakta men katt fan hoppa ut framför o stannade.. väl inne i skolan inser jag att frullen ligger kvar i kylen, så va bara köpa en baguette o en läsk de slank ner som inget ; D

Slutade vid lunch o drog raka vägen till farmor o åt potatis mos o köttbullar innan ett bra ben pass

vart inte ett så tungt pass idag:
Knäböj
50 x 20
80 x 8
100 x 12
50 x 40

Benpress
80 x 10
80 x 12
80 x 15 alla tre setten riktigt djupa
120 x 10
140 x 8

2 av de övningarna ja körde

Ikv blir de lugnt för sova ut o ladda inför morgon dagen !



Ska införskaffa mig ett bälte o Kreatin  tänkte jag iaf, sen blir de nog lite annat smått o gott inne i Linköping..
Dax o dra Over And Out !