Le' Costa

Måndag igen, Vart lunch oss farmor potatis mos o korv o köttbullar, sedan vart de gym härligt armpass vart de:
Bicepscurl:
40 kg 12 st
55 kg 10 st
50 kg 10 st
40 kg 10 st

Sen vart de koncentrerad stående kör ett antal tunga sen slänger på lätt direkt, får bra kontakt o en jäälva pump då
35 kg 12 / 20 kg 6
30 kg 10 / 15 kg 6
25 kg 10 / 10 kg 6

Hantlar är fort en favorit övning, vart ett par på 27 hantlarna
innan jag gick ner till 22orna o körde 3 sett
Avslutade med cabelcurl fullt magasin innan de va dax för triceps


Köpte mig ett par dojjor idag me, nu blir de en viktöknings shake efter ett lass me potatisgratäng o kycklingfile..


Over and Out