Le' Costa

Ska ta tag i bloggen igen, myket som hänt sen sist märker ja, nytt schemma har jag oxå.
så idag Onsdag vart de ett bra rygg pass.
Värmde upp med ett antal chins innan ja gick på lastdrag med stång o V handtag, de hela avslutades med stående rodd med stång


Nya Schemmat:
måndag: biceps & triceps
tisdag: axlar & mage
onsdag:rygg
torsdag:bröst
fredag: ben & vader
lördag: vila
söndag rygg eller bröst